tft每日頭條

 > 知識

 > 晚上吃夜宵應注意的四個方面

晚上吃夜宵應注意的四個方面

知識 更新时间:2024-12-01 09:11:25

  适當地補充能量即可,不要把夜宵當做正餐來吃,面包片和粥是比較好的選擇,太多脂肪的烤肉和涮肉盡量不吃。

  夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好,兩者之間不要離的太近,應該休息一兩個小時再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃,不然相當影響睡眠質量。

  夜宵占全天進食的份額不要超過五分之一,品種可多樣,量一定要小,最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點點水果。

  不要太鹹。這點非常重要,除了會造成你想不停地喝水之外,還會導緻水分難以排出,造成早晨起來面部腫漲。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved