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一天做多少俯卧撐最佳

汽車 更新时间:2024-05-18 08:44:30

  1、一天做50個即可,俯卧撐最開始的時候建議分5組,早兩組,晚三組,每組10個,剛開始不要一次做太多,會有拉傷肌肉的可能。以後慢慢往上加,每個月加10個左右即可。

  2、長期堅持做俯卧撐能夠調動全身肌肉,讓身體變得更加強健,提高身體抵抗力,還能夠讓骨骼、關節、韌帶變得更加牢固、靈活,促進血液流通,增強肺活量。

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