可行頸部功能鍛煉,以增強頸部力量,減少複發機會。方法如下:兩腳開立,與肩同寬,雙手叉腰。分别作擡頭望月,低頭看地、頭頸向右後轉、眼看右後方;頭頸向左後轉,眼看左後方、頭頸向左側彎、頭頸向左後轉,眼看左後方、頭頸向左側彎、頭頸向右側彎、頭頸前伸并側轉向左前下方、頭頸前伸并側轉向左前下方、頭頸轉向右後方上方、頭頸轉向左後止方、頭頸各左右各環繞1周。以上動作宜緩慢,并盡力作到所能達到的範圍。
久坐伏案工作的人,勿忘頸部保健,要經常起身擡頭活動頸部,防止頸肌慢性勞損。常用保持頸椎生理屈度辦法:遊泳,放風筝,拍氣球。落枕的治療方法很多,理療、按摩、熱敷、牽引等。一般與頸椎病的治療方法相仿。因為落枕是急性起病,僅為單純性肌肉痙攣,本身有自愈的趨向,1周以内多能痊愈。所以,隻要及時采取治療措施,症狀是可以很快消失的。
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