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初學羽毛球步法教學

知識 更新时间:2025-04-28 00:26:27

  1、上網步法。

  上網步法是完成上網搓球、推球、勾球、撲球及挑球的步法,它包括跨步上網、墊步加蹬步上網,前交叉加蹬跨步上網,後交叉加蹬跨步上網、蹬跳步上網。

  不論采用哪種步法上網擊球,其上網前的站位及準備姿勢基本都是相同的。即兩腳站立約同肩寬,一般右腳在前左腳稍後,兩膝稍有屈曲,兩腳前腳掌着地,後腳跟稍有提起。上體稍前傾,握拍于體前,全神貫注,注視對方來球。

  注意事項:

  上網步法要注意前沖力不要太大,避免身體失去平衡。

  到位擊球時,前腳腳尖應朝邊線方向,不應朝内側,有利于借前沖力向前滑步。

  擊球後,應盡快采用後退跨步、墊步、或交叉步退回中心位置。

  2、後退步法。

  後退步法是完成後退回擊高球、吊球、殺球、後場抽球的步法,它包括正手後退步法、頭頂後退步法、反手後退步法、正手後退并步加跳步、頭頂側身加跳步。

  不論采用哪種步法後退擊球,其後退前的站位及準備姿勢均與上網步法的站位及準備姿勢相同。

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