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年齡對體育訓練有什麼影響

知識 更新时间:2024-12-26 03:55:03

  1、在嬰幼兒童這個年齡段的孩子,身體正在快速的發育,而且需要養成一個運動的習慣和模式,所以比較建議去學習遊泳,不僅能鍛煉調節心肺功能,還有助于協調性的培養。

  2、兒童到青年這個階段,身體正在蓬勃的發展,可以多接觸一些球類運動,一些可以鍛煉體能的運動,有助于培養好的心肺功能,塑造健康的身體。

  3、人到中年後,生活和事業的壓力都會對身體産生一定的影響,這個時候建議多采用爬山和慢跑這類運動,可以調節改善心肺耐力,緩解壓力。

  4、中年以後人體的機能就會慢慢的下降,這時候不用劇烈的運動,可以采用一些健步走、散步的運動,改善血液循環,降低體脂率即可。

  5、進入老年後,人體的機能會進一步的衰退,建議多活動筋骨和肌肉,保證基本的行動方便。

  6、不同的階段對于人們的運動要求不同,還有一點就是取決人的身體特性,可以适當的增加或者減少相關的運動。

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