可能因為腿部肌肉鍛煉強度太大從而增長了更多的腿部肌肉,可嘗試将跑步速度降到8到9之間,慢跑時把自己的心率控制在最大心率的60%到65%區間内,力量訓練完成後,拉伸下腿部肌肉,然後速度勻速跑30分鐘左右會更容易消耗掉體内的脂肪,同時這種慢跑還可以加強記憶,促進大腦神經細胞的新生。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!