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上肢力量訓練加有氧慢跑為什麼肌肉都長腿上去了

知識 更新时间:2025-02-06 08:51:24

可能因為腿部肌肉鍛煉強度太大從而增長了更多的腿部肌肉,可嘗試将跑步速度降到8到9之間,慢跑時把自己的心率控制在最大心率的60%到65%區間内,力量訓練完成後,拉伸下腿部肌肉,然後速度勻速跑30分鐘左右會更容易消耗掉體内的脂肪,同時這種慢跑還可以加強記憶,促進大腦神經細胞的新生。

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