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怎樣練習氣息

生活 更新时间:2024-12-28 09:25:54

怎樣練習氣息?躺着訓練首先仰面躺在床上,并把雙手重疊放在肚子上,然後吸氣時、感覺肚子上的手被頂起來,同時背和腰緊貼在床面呼氣時盡量保持整個姿勢不變,即感覺肚子上的手依然是頂着的,現在小編就來說說關于怎樣練習氣息?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

怎樣練習氣息(各位不妨試試)1

怎樣練習氣息

躺着訓練。首先仰面躺在床上,并把雙手重疊放在肚子上,然後吸氣時、感覺肚子上的手被頂起來,同時背和腰緊貼在床面。呼氣時盡量保持整個姿勢不變,即感覺肚子上的手依然是頂着的。

坐着訓練。首先坐在有靠背的椅子上,然後吸氣,感覺背和腰緊貼在椅子的靠背上,肚子也同時往外擴。呼氣時盡量保持整個姿勢不變, 即感覺背和腰繼續緊貼在椅子的靠背上,再慢慢吐氣。

玩着訓練。找一個空的汽水瓶,并用口對着瓶口吹氣、吹的時候想呼字,并模仿吹出火車開動的聲音,再用蛤蟆肚子呼吸狀态練習。

吹口哨訓練。氣入丹田,按彈奏的音吹口哨,并有節制的讓氣流均勻呼出。

連音練習。把腰、橫膈膜、小腹想象成放風筝的手,不管聲音怎麼變化,下面手的勁不能松,就象用手握住一隻小鳥,用力大了,就會掐死,用力小了,又會飛走。

狗喘氣練習。模仿狗喘氣動作,深吸氣,吐舌,速度開始可稍慢,熟練後加快,能一秒達到3~4下最好。

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