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普拉提圈是什麼

汽車更新时间:2025-01-30 03:04:54

　　1、普拉提圈圈，也被稱之為阻力圈。它是普拉提發明者JOSPHPILATES發明的用于普拉提訓練的小工具。看起來它并無特别之處，但在普拉提中加入魔力圈後，立刻會使訓練變得富有挑戰，它也增加了訓練中的不穩定因素，從而使訓練效果事半功倍。

　　2、普拉提圈側撐轉體。身體側支撐在地上，左臂伸直，左手撐地，右臂執普拉提圈;兩腿伸直，兩腳前後放置，側面着地。其他部位不動，腰腹部盡可能挺直，右臂交替向右上方擡起，再恢複初始狀态落下，下壓普拉提圈。另一側動作同樣如此。

　　3、普拉提圈坐姿卷腹。身體側卧在地上，左臂屈肘支撐，左手五指分開，緊貼地面，右臂向上伸直，右手同樣五指張開，手心向前。兩腿伸直，普拉提圈置于小腿肚下方，兩腿分開撐住，兩腳腳面緊繃。身體右轉，腰要直着，兩腿向上擡起，身體前傾，右臂随之下落，再恢複初始狀态。另一側動作同樣如此。

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