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有氧跟無氧有什麼區别

知識 更新时间:2024-07-30 06:20:04

  有氧運動所需的能量主要通過氧化體内的澱粉、脂肪和蛋白質來提供,運動時全身大多數的肌肉群都參與。無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供,供能過程中不需要氧氣的參與。有氧運動主要的作用是健身,而無氧運動主要作用是塑形,一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動以達到強身健體的目的。

  有氧運動:通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動,強度低且持續性久,通過連續不斷或者是反複多次的活動,并在一定的時間之内完成一定的運動量,在整個運動的過程中我們能夠順暢地完成呼吸,隻是呼吸有緩慢與急促之分。

  無氧運動:通常可以解釋為高強度、高頻率、持續性短的運動,不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動項目,比如專業的力量訓練、一百米沖刺跑。

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