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關于減肥的兩種方法

汽車 更新时间:2024-11-19 15:39:29

  2、時間減肥法:首先:6:30早起5分鐘,塑造小蠻腰。6:50早上一杯水,排毒又瘦身。7:00早餐提升新陳代謝。7:30選适合自己的内衣。9:00坐下别翹二郎腿。10:00做頸部運動。11:30飯前喝杯水,增加飽腹感。12:00午餐要營養均衡。14:00别等口渴才喝水哦!

  2、高纖維食物減肥法:

  (1)胚芽米替代白米飯;

  (2)全麥面包替代白吐司;

  (3)蔬菜湯替代大魚大肉;

  (4)五谷粥作為三餐主食;

  (5)香蕉等水果替代零食填肚子;

  (6)涼拌蔬菜作為午餐;

  (7)用莴苣與番茄代替三明治中的火腿肉與奶油;

  (8)水煮馬鈴薯替代薯條。

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