睡眠對身體是相當關鍵的,建議要睡子午覺,也就是晚上11點鐘至淩晨4點鐘,這段時間稱之為子午覺,這段時間的睡眠是相當重要的。因為這段時間,是整個機體内分泌代謝系統工作旺盛的時候,晚上睡覺以後,組織器官以及肌肉血供不需要那麼多,所以這個時候肝髒、腎髒以及胰腺工作比較旺盛,對白天産生的垃圾進行調整,對血脂、血糖、尿酸等的代謝也是調整旺盛的時候。如果這個時候不睡覺,代謝系統就沒辦法正常工作,長此以往就會造成胰島素抵抗,會導緻整個代謝緩慢,容易發胖,也容易導緻高血壓、血脂異常、血糖升高,還有尿酸異常。所以經常上夜班的人,容易造成代謝障礙,容易發生心腦血管疾病。
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