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鍛煉身體的方法

生活 更新时间:2024-10-20 09:57:35

  1、鍛煉身體要根據個人的身體情況來決定,一般來說,有氧運動對身體最為有利,也适合普通人的活動。

  2、有氧運動包括了快步走,慢跑,球類活動,自行車運動,遊泳,太極拳,健身操等活動。

  3、上述運動不以競賽為目的,而是通過運動達到健身效果。一般來說,根據個人情況選擇1到2個項目即可。上述有氧運動每周可進行3到5次,每次30分鐘到60分鐘。

  4、而在進行上述運動前,最好進行心肺功能的測定,排除運動禁忌症後方可進行活動。

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