加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工作空閑時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
糾正不良姿勢和習慣,不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直,及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損,防止其發展為頸椎病。
一般不要長時間一個姿勢的,定時起來活動,睡覺時注意不要睡較高的枕頭。
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