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經常出去慢步走可以減肥嗎

知識 更新时间:2024-08-16 02:14:10

  可以減肥的。快步走效果最好了,介于漫步和跑步之間,跑步最減肥了,長期跑步,一個月可以減少10斤。

  别小看散步這項人人都會的運動,如果方法不對,很可能會适得其反。

  正确的健身步行應當是挺胸擡頭,邁大步,每分鐘大緻走60~80米。上肢應随步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質而異,一般以微微出汗為宜。隻要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

  注意:飯後不能馬上運動的,先休息下,都有效果的,差不多1小時左右。

  散步後回到家,最好就打赤腳,徹底放松。洗澡時注意用熱水泡泡腳,可以緩解足部疲勞。洗完澡後,坐在床上,放松兩腿,用手由下至上按摩,能幫助促進新陳代謝,排除毒素。加強腿部柔韌性是防止肌肉僵化的有效途徑。

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