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強健體魄鍛煉方法

汽車 更新时间:2025-02-23 13:16:44

  1、仰卧起坐是大家都能想到的運動方式。雙手抱頭,手交叉,彎腿,以腹部力量坐起。長時間鍛煉可以減少腹部脂肪,增加腹部肌肉。

  2、與仰卧起坐差不多的運動方式,雙手抱頭,手交叉,一腿在半空,另一腿曲着,左右交替,身體随之轉向。這種運動方式主要練腹部,腿部。

  3、也可以在地下放一把椅子,人們可以踩上去,再下來。這是台階式鍛煉,很多運動員鍛煉都有這個項目。但是小編在這裡提醒下,這種鍛煉其實對膝蓋不好,每一次的磨損會造成膝關節傷害,運動量不宜過大。

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