1 、保持下半身溫暖
你有随時注意自己的下半身溫暖嗎?還是每次在冷氣房總是手腳冰冷到以為自己住在冰宮呢?血液循環不好廢物便無法順利代謝,累積在肚子裡成為宿便,也容易産生婦科的毛病喔。為自己準備一條小毯子,在辦公時蓋在腿上,即使是夏天,在冷氣房裡也一定要穿上暖暖的襪子喔。
2、少喝含糖飲料
大量的糖份容易讓身體變成酸性,不但會讓皮膚、精神變差,連代謝循環都會被影響到,加上一般市售飲料多半使用果糖,甚至高果糖玉米糖漿(碳酸飲料多半用這種糖漿)等劣質糖品,吃多了不但易胖,甚至會成為糖尿病的高危險群。為了甩掉小腹堆積的脂肪,從今天起少喝點飲料吧,若真的要喝,也請改為微糖或無糖喔。
3、選擇米飯多過面包
米飯的營養價值比其他主食類要高出許多,因為它是最接近塬來狀态而未精制的食品(如果可以吃糙米飯當然更好),但比起面條或米粉,面包才是真正不能碰的大敵!因為面包在制作時,為了香滑可口,多半加入大量人造奶油,人造奶油是完全化學性的産物,也是「反式脂肪」産生的最大因素,就連白面包吃起來沒什麼味道,其實也加入了大量的人造奶油讓它保持柔軟香甜,因為真正完全沒有加奶油的面包一定是又乾又粗的。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!