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營養健康運動三者之間的關系

知識 更新时间:2025-02-03 06:00:05

  運動加營養等于健康。

  運動對身體的好處:

  目前所進行的各種日常運動主要屬于中等強度的有氧運動,也有人稱之為“輕體育”。

  這些運動不拘形式,可以慢跑、快走、騎車、打球、登山等,機體主要以有氧代謝的方式提供能量。

  與有氧運動相對比的是無氧運動,如一些高強度、短時間的運動方式:100米跑、跳高、舉重、投擲等,這些運動時機體供應的氧氣不能滿足需求,肌肉工作時沒有充足的氧氣,能量利用不充分,肌肉的工作時間就受到限制,因此,這些運動項目相對不适合健身鍛煉,也達不到鍛煉的效果。

  隻要适當的運動,再補充相應的營養,完全會有一個健康的身體。

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