正常人一秒跑4米左右,合理跑步有利于預防疾病、鍛煉肺活量、提升性生活質量等。跑步的第一步一定要躍出去,跑步過程中要根據實際情況調整落腳姿态(前掌跑、全掌跑以及後掌跑);立定時,要注意靠腿和放臂的一緻性。
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