跑完步立即睡覺的話那肯定不可行。因為劇烈的運動會使心髒跳動頻率增快。
許多人習慣于一跑完馬上就回去休息,其實這樣不好。跑步後,人體全身上下得到活動,這時,進一步做好基礎素質鍛煉,就能取得好的健身效果。可以做一套廣播體操,也可以進行壓腿、踢腿、跨跳、縱跳摸高、單腿跳和高擡腿練習,發展下肢力量和提高耐力。整個練習做完後,不要急于休息。可以原地蹦跳踢腿,注意全身要放松,兩臂自然抖動,兩個腿交替前後左右自然擺動。然後,擡膝俯身,兩手握拳或成刀形,捶打大腿和小腿肚,使肌肉充分放松。
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