tft每日頭條

 > 知識

 > 遊泳前的熱身準備

遊泳前的熱身準備

知識 更新时间:2024-11-11 22:29:03

  遊泳下水前的熱身運動不僅可以舒展韌帶,活躍肌肉群,讓身體提前适應運動狀态;還能增強身體的協調性,減少對身體的的傷害。

  遊泳前的熱身準備方法如下:

  1、拉伸肩部肌肉、腰部肌肉,提高上身肌肉溫度和體溫;

  2、放松頸部肌肉、手臂肌肉、拉伸腿部肌肉;

  3、拉伸腹部肌肉、韌帶熱身、阿基裡斯腱等。

  熱身的主要目的在于提高肌肉溫度和體溫,增加肌肉供氧,加速能量釋放,提高神經系統的興奮度,調節心理狀态的作用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved