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爬山怎樣做才能更省力

知識 更新时间:2025-04-21 08:32:58

  “發展體育運動,增強人民體質;鍛煉身體,保衛祖國。”這個我們曾經非常熟悉的口号,蘊涵着一個民族的強烈願望:身體是革命的本錢,鍛煉身體就是為了保衛祖國、建設祖國!最近幾年,由于大規模的房地産開發和城市交通建設,人們居住的環境少了不少綠地,可以提供給人們運動的場所不很多了。于是爬山便悄然興起了一場運動熱。不論在農村或城鎮,無論老年人、少年還是青壯年,爬山都已成為他們一種首選的時尚體育運動方式。

  1、走上坡路,盡量讓腳後跟吃勁,腳後跟自然就在人的重心上,于是身體的重量就能分配在大小腿乃至腰上,這比用腳前掌爬山要省1/3左右的勁。

  2、可用可不用手幫助時就應該用手。用手能減輕雙腿的重負。爬山時雙手多半是在閑着,早已養精蓄銳,稍微能用上手時,就該前肢着地而用力。

  3、爬坡時可以有點外八字。外八字式邁步便于讓腳跟吃重,也減少腳面與小腿的角度而肌腱舒服。

  4、爬坡時可大口喘氣,喘得誇張一些也沒關系,吸進的氣越多越好,能加強肺和心髒的功能,進而全身肌肉中的細胞更能充分地工作。

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