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橢圓機的正确使用方法

汽車 更新时间:2024-11-27 23:35:05

  1、使用的時候我們把腳踩在兩側的腳踏闆,有點類似是一個大鞋墊,不用擔心踩不壞的上去就可以了。

  2、然後把手順勢的握住上方的扶手,是不是類似自行車或者動感單車的樣子。

  3、接下來就是在界面是調整橢圓機的阻力的,根據自身的實際情況和需要訓練的部位進行設置。

  4、不要在橢圓機上做出危險的動作,橢圓機是對膝蓋最好的器械,也不要用力過猛,順勢的訓練對于康複和塑形是很好的幫助。

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