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家裡怎麼自制腰椎牽引的裝備

知識 更新时间:2025-01-15 17:25:13

  方法如下:

  1、徒手方法:患者仰卧位,雙膝屈曲置于胸前,雙手抱膝,以達到分離腰椎後部的目的。并可通過放松雙手雙膝,然後再度重複的方法間歇進行。 不适用于于急性腰椎間盤突出症患者。

  2、“攀單杠”牽引:雙手拉住單杠,雙足離地懸空,或不離地,雙膝屈曲,利用自身下墜的重量産生牽引作用;或選擇高矮合适的門框,先借助小凳,使身體懸空,并可以像在單杠運動那樣做前後擺動動作。每日進行2-3次,每次進行數分鐘。

  這方法适用于腰椎間盤突出症的青壯年男性患者,或進有輕度椎間盤退化,關節突關節骨質增生的患者。可預防下腰痛的發生。

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