食療養生。平時多吃新鮮水果、蔬菜,尤其是選擇那些富含維生素的水果,比如猕猴桃、無花果、西瓜、梨子,能起到下火、利咽、消渴和補充維生素的作用;多喝粥類,八寶粥、蓮子粥、紅棗枸杞桂圓等為輔料的養生粥;平時盡可能選些鮮嫩多汁、清淡爽口的食物進行食用。
茶療養護。茶療是我國茶文化與中藥文化結合的産物,既有功效、兼具飲茶之風。平時可以喝一些清咽、利喉、潤嗓、降燥的茶,包括一些花草茶、霜黴茶、音悅茶等;飲茶本身就是一種對咽部喉嚨很好的滋潤養護;喝茶過程盡可能的慢慢下咽,以給咽部充足的濕潤時長。
日常愛護。早晚可用淡鹽水刷牙,刷完牙可用淡鹽水漱口,可清潔濕潤喉嚨;去封閉環境、二手煙泛濫場所、霧霾範圍等地方時候戴上口罩;平時注意少大聲叫喊,有意識護嗓;避免經常用嘴呼吸的情況。
防護防再犯。如果咽炎好了,一定要預防再犯。幾個方面:身體保暖情況、呼吸空氣質量、食物刺激程度、嗓子受損程度等。具體點就是天冷保暖好、出門戴口罩、少吃酸辣刺激物、少煙酒過嗓、少大聲用嗓喊。
強體增免疫。這個是根本,人免疫力足夠強了,就會百病不侵。增強免疫方法有多種:合理營養膳食、補充營養品、加強運動鍛煉、中藥調理亞健康、每年體檢計劃、合理安排生活節奏、堅持心情酣暢淋漓等等。
禁忌事項。少吃辣麻刺激性食物姜、椒、芥、蒜及一切辛辣物;少飲酒,酒精對咽部刺激不可小視,尤其是酒氣上翻胃部反流至咽喉,容易炎症;少抽煙,煙油成分直接粘附在嗓子咽喉内壁,越攢越厚,似如油煙,難以清洗;少扯着嗓子大聲叫喊,減少直接刺激。
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