一天體重浮動2到4公斤為正常。體重因日常活動産生波動,如人體需要在白天吃喝,水和食物的重量會使人體體重不斷上升。女性也會因為月經期間出現水腫的影響而導緻體重增加。
人體體重日常會發生波動,在不同時間體重變化可以根據進食的食物量确定,如果體重1-2小時就增加幾斤很正常,選擇早上稱重是理想的時間。如果體重波動範圍大需要減少進食量,盡量不要進食高熱量、高脂肪的食物,要多進食含維生素、纖維素多的蔬菜、水果。如果還沒有改善,要進行一定量的有氧運動進行減重,比如打籃球、慢跑等,運動可以減輕體重,還可以提高人體的免疫力和抵抗力。
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