據統計，我國高血糖患者已超過1億，由此可見，高血糖的發病率有多高，10個人中就有一個伴有高血糖。高血糖并不等于糖尿病，這算是糖尿病前期，隻要積極配合醫生治療，做好生活幹預就能逆轉。但一直放任不管，在短短時間内就會轉化成糖尿病，同時還面臨着各種可怕的并發症。血糖升高并不是沒有任何症狀，一般手腳會有一些反應。

1、腳趾疼痛

随着血糖水平升高，血液中含糖量增加，血液變得越來越粘稠，進而影響腳血液循環，影響腳趾微血管以及神經，進而導緻腳趾脹痛。首先先排除過度運動、鞋襪不合适引起的腳趾痛，高度懷疑血糖升高，特别是身體肥胖以及不良飲食習慣的人。

2、手腳發麻

長期保持同一個姿勢且不活動，局部血液循環受到阻礙，易出現手腳發麻，稍微活動1~2分鐘就能好轉。排除以上因素，若經常感覺手腳發麻，需懷疑血糖升高，因為随着血糖升高會影響神經系統，又或是壓迫四肢神經，進而引起手腳麻木。

3、肉芽腫

大多數高血糖或糖尿病患者伴有肉芽腫，尤其是發生在較脆弱的部位如手腳臉和上半身等。起初肉芽腫呈現鮮紅色丘疹，然後丘疹慢慢變大成結節，觸感柔軟，稍微一碰就會流血，嚴重時可出現壞死、潰瘍以及結痂。

4、手腳疱疹

若發現手腳上出現不明原因的疱疹，就如同被燙傷一般，十有八九是血糖水平升高，雖然不痛不癢，不過放任不管的話會使得疱疹潰爛或引發感染。

1、控制體重

一般超重的人伴有胰島素抵抗，影響降糖激素在體内發揮作用，所以應積極控制體重。經過研究發現，隻要減輕體重就能增強葡萄糖耐量，提高胰島素敏感性，不過不能以節食的方式減肥，以免引起低血糖。

2、多吃含膳食纖維的食物

每天應攝入25克膳食纖維，可以從各種豆類、谷物以及新鮮蔬菜中獲取。膳食纖維并不會被身體所吸收，能延緩機體吸收糖分，幫助穩定血糖，降低糖化血紅蛋白水平。與此同時應控制碳水化合物攝入，少吃土豆、面包或者精制白米面。

3、保證有足夠睡眠

長期熬夜或睡眠不足都會影響體内化學反應，升高血液中脂肪含量，降低胰島素調節血糖能力，增加患二型糖尿病幾率。所以一定多注意休息，保證有足夠睡眠。

4、學會減輕壓力

長期背負着巨大壓力會降低胰島素水平，升高激素分泌量，促進肝髒釋放太多葡萄糖，葡萄糖進入血液中，進而升高血糖。所以學會擺脫壓力，通過運動、傾訴或深呼吸的方式來解壓。

溫馨提示

若中老年人發現手腳有以上4個症狀，還需進一步去醫院做血糖檢查，根據檢查結果正确用藥。除了合理用藥外，也要做好生活幹預，保持适度運動來消耗多餘脂肪，增加胰島素敏感性，促進肌肉攝取和利用葡萄糖，從而降低血糖水平。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

#健康熱力計劃#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!