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如何在短時間内提高跳繩的個數

知識 更新时间:2024-11-22 20:12:34

  1、跳的時候用前腳掌跳,腳後跟并不接觸地面、膝蓋隻微微彎一點。

  2、前腳掌落地後立即跳起,跳的不要太高,跳得太高在空中時間長而影響成績的提高。

  3、輪繩的時候用手腕發力。

  4、練習的時候不追求總個數,要盡可能的快,不要怕跳壞。

  5、必須有一條适合自己的跳繩。要長短合适、繩子相對細一些。

  6、兩手心不可朝上,手心朝下更能發力。

  7、兩大臂自然下垂,兩手在身體前側,身體挺直但不要僵硬,兩眼直視前方,呼吸要自然有節奏。

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