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卷腹一天做多少次一次多少個

知識 更新时间:2024-08-01 04:14:57

  練習卷腹的人可以每天練習2組,每組做20個左右的樣子,等身體适應勞動強度之後,再增加到每天3-4組,每組30-40個的樣子,每組之間可以休息1分鐘到3分鐘的時間。卷腹可以鍛煉胸大肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹橫肌。堅持做卷腹運動,能雕刻腹部曲線,強化核心力量。别看卷腹隻是一個簡單的動作,但依舊有很多人做不标準,而不标準的卷腹不僅沒有效果,反而會讓人脖子和上背酸痛。

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