做法如下:
1、 拉手适當放開。要把肩關節适當打開,以增加拉球的動作幅度。同時,手盡可能擡高,為向前發力創造條件,使球産生較大的向前沖力。
2、 摩擦球不宜過薄。旋轉能夠提高拉球的準确性,但會影響球向前的平動速度。在同一闆擊球中,旋轉和速度是一個矛盾統一體。為防止摩擦過薄,擊球部位不要太靠上,可以中部為主,闆形豎直,前傾不要過大,同時避免接觸球的側面太多,這樣會使摩擦厚一些。
3、 腰部收緊。腰部是完成上,下肢動作傳遞的樞紐,合理的腰部動作會使動作協調,發力集中。在拉球的全過程中,腰部要繃住,在垂直軸上的轉動不宜過大,以防分散向前的用力。為更好發揮腰部的功能,在拉球過程中要收腹、含胸。
4、 肘部做外側半圓形運動,擡肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時,肘部随同手臂一起做外側的小弧形運動,有利于擊球中的發力,使力量更集中。
5、 擡高重心。重心在保持平穩運動的前提下盡可能擡起來,不要蹲下去,造成坐着拉球,使球隻往上走,而缺少向前的動力。
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