壓腕練習如下:拿球在自家的牆上練習“投牆”,剛開始在稍近的距離練習壓腕,把球用腕部的力量輕輕投至牆上,然後反彈至手上,再投至牆上反複練習。投時注意不要使自己的手腕變形,手臂要正,距離不要太遠,以輕柔的力量投出既可。
在投籃時,不要進行強制性的壓腕訓練,而是要自然的利用食指、中指及整個手的力量協調的把球順勢撥出。
壓腕時手腕不要發力,這是錯誤的方法,手腕發力很容易受傷投籃靠的是腿部和腰腹力量。壓腕是投籃的最後一個動作,目的是提高球的弧度,增加球的旋轉,提高投籃的命中率。
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