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睡不着覺了怎麼辦

生活更新时间:2025-02-13 22:04:33

　　1、酒精能讓人很快入睡，但在這裡不提倡醉酒，醉酒是很傷身體的。适量即可，适當的喝一點酒，會幫助你進入睡眠的。在此勸大家不要喝多，适量就可以了。最好是喝一點葡萄酒，不僅可以促進睡眠，還可以養顔美容。

　　2、我們可以打開手機，戴上耳機聽聽音樂。當然小編在這裡提醒你的是聽一些柔和的音樂，一些有助于催眠的音樂，而不是叫你聽迪士高或舞曲，否則你會越聽越嗨，更加睡不着。我們可以聽一些古典的曲子，聲音盡量不要調得太大，慢慢的跟着音樂的節拍，相信你很快就會進入夢鄉。

　　3、睡不着覺的時候，其實我們可以在睡覺前做一些運動，比如做做瑜伽呀，或者練練俯卧撐呀，另外對于一些夫妻來說可以做做床上運動，比如偶爾來個啪啪啪，一來可以增進夫妻感情，二來對促進睡眠有明顯的效果。研究表明，人在體力大量消耗後，處于疲憊狀态，這個時候是非常快進入睡眠狀态的。

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