問:産後如何快速瘦身?
首先孕期就請控制好體重,這樣對于産後身材恢複有非常重要的作用!!!孕期體重超重,産後恢複自然就相對漫長一些,所以為了産後瘦身容易些,孕媽們,控制住嘴啊!
其次産後飲食的總體原則就是少食多餐、均衡飲食,保證營養但控制熱量。避免攝入高熱量食物,多喝溫開水,保證飲食清淡,多食用瓜果蔬菜,少食魚、肉及動物性蛋白質。少吃多餐,定點适量飲食,注意營養搭配。
同時,應适當增加一些運動,例如産後瑜伽或散步等活動。
堅持母乳喂養也是産後瘦身的好辦法哦~
但是産後瘦身要注意循序漸進,注意避免以下幾點:
1、為減肥而節食
強迫自己節食,會使女性産後恢複減慢,甚至導緻身體出現疾病。
2、産後服用減肥藥、減肥茶
處于哺乳期的新媽媽們服用減肥藥,其乳汁内也會有很多的藥物成分,會給寶寶的健康帶來負面影響。
3、産後立即做運動
一般自然分娩的女性可在分娩後四至六周後開始運動,而剖宮産的女性則需在六至八周或者更長的時間之後方可進行。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!