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最容易減肥的食物

知識 更新时间:2024-11-20 12:22:20

  1、大豆,有研究發現吃大豆的人在吃飯以後,體内縮膽囊素的含量上升了一倍。大豆還能讓血糖維持恒定水平,所以不會容易感到饑餓。此外,經常吃大豆能補充雌激素,對皮膚也是很有好處的。

  2、番茄,番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素,還有不少膳食纖維。它熱量低能減肥,有利尿以及去除酸痛的功效,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以經過烹饪後的番茄,營養會大量流失。

  3、香蕉,香蕉富含鉀,可以瘦腿,不過卡路裡較其他水果偏高,每天吃兩三根香蕉。适當少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子,所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。

  4、紅豆,紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心髒活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心髒或腎病所引起的浮腫。

  5、另外其纖維有助排洩體内鹽分、脂肪等廢物,在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營養成分極高的碳水化合物,但在消化過程中,其豆類纖維易在腸道發生産氣現象。因此腸胃較弱的人,在食用紅豆後,會有脹氣等不适感。

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