1 、豆漿:适合怕胖者,有高血糖或貧血的,而且營養比較好
2 、純牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配堅果也不錯,最好不要空腹喝牛奶
3 、早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造飽腹感的人
4、 粥類:粥類是比較養胃的人,比較适合需要養胃人,小米粥比較好
5、 果蔬汁:這個也适合早餐,對清腸排毒有需求的人來說比較好。
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