1、正常人睡眠時間6--8小時(兒童的睡覺時間約是10-12小時,嬰兒則更長些;老人的睡眠時間略少)。
2、美容覺的時間22點--淩晨2點。
3、長時間熬夜,就算是有睡足8小時,幾年下來會容易内分泌失調,生理時鐘也會亂掉。
4、小孩最好在晚上20:30之前睡覺,因為長身體。
5、青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6、至于愛美的人,一定要在淩晨2點之前睡,因為皮膚在淩晨2點前新陳代謝。
7、老人應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
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