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羽毛球專項課的準備活動有哪些

知識 更新时间:2025-08-17 05:28:28

  羽毛球專項課的準備活動有以下幾種:

  1、熱身運動:頭部運動、屈臂肩繞環運動、直臂繞環運動、擴胸運動、腰部運動、體前屈運動、弓步壓腿、踝腕關節運動、拉伸大腿練習、高擡腿練習等。

  2、練習活動:繞圈放松,側身并步移動,踮起步高擡腿,提膝内,外轉髋走,弓箭步走,分别以肩、肘關節為基礎,轉臂運動。

  3、遊戲運動:發展學生的腿部力量和動作的協調性。

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