羽毛球專項課的準備活動有以下幾種:
1、熱身運動:頭部運動、屈臂肩繞環運動、直臂繞環運動、擴胸運動、腰部運動、體前屈運動、弓步壓腿、踝腕關節運動、拉伸大腿練習、高擡腿練習等。
2、練習活動:繞圈放松,側身并步移動,踮起步高擡腿,提膝内,外轉髋走,弓箭步走,分别以肩、肘關節為基礎,轉臂運動。
3、遊戲運動:發展學生的腿部力量和動作的協調性。
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