第一,剛懷孕要多吃新鮮的瓜果,蔬菜可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求2,每天可加吃1—2個雞蛋,因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
第二,剛懷孕要多吃粗糧少食精制的米、面,因為玉米、小米等,粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多很多的。
第三,剛懷孕要多吃谷類、花生等,因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等營養成分。
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