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人一次做俯卧撐的極限是多少個

知識 更新时间:2024-12-25 09:54:10

  吉尼斯世界紀錄中,一口氣直落俯卧撐世界記錄為10507個。

  俯卧撐 ,健身運動的一種。中國大陸将其稱作俯卧撐,中國台灣地區稱作伏地挺身,港澳地區稱作掌上壓。在日常鍛煉和體育課上,特别是在軍事體能訓練中,俯卧撐是一項基本訓練。俯卧撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌,是一種很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。

  練習俯卧撐的方法如下:

  1、快慢結合法:練習中先快做幾次,再慢做幾次或變換練習。

  2、定時計數法:在一定的單位時間内計算練習的次數,可分為不停頓和可停頓兩種。

  3、定數計時法:在完成一定數量的練習後,計算所用的時間。

  4、計數練習法:練習者發揮最大能量所做的次數,但要有一定的要求和規定,可分為連續法和間斷法。

  5、綜合練習法:采用多種姿勢和方法進行變換練習,也稱為遊戲法。

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