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怎樣意守丹田

知識 更新时间:2025-04-10 15:52:31

  意守丹田有三種方法:

  1、數息法:采用腹式呼吸,觀想丹田随呼吸起伏,并默數呼吸的次數。

  2、觀想法:自然呼吸,觀想丹田有團光,随呼吸一明一暗;吸氣時外界的光湧入丹田,呼氣時丹田收縮,把光球壓回原狀。

  3、養氣法:雙手交疊在丹田上,感覺呼吸時丹田的起伏,而意念随心而動,什麼都可去想,不加制止,最終發覺心境一片淡然。

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