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明天考試睡不着怎麼辦

知識 更新时间:2024-11-28 00:45:25

  1、結束學習。建議在晚上九點半前一定要結束當天的複習,告訴自己,現在多學一會兒或少學一會兒對中考已不能産生影響。現在最重要的是放松和休息。以免放下書本後還對學習牽腸挂肚的,帶着這樣的擔心進入睡眠顯然是不好的。

  2、考前準備。如果第二天就是中考,睡前一定要做好考前的準備。比如定好明天起床的時間,調好鬧鐘;想象一遍第二天起床後的活動程序;檢查一遍考試必備的證件、筆,甚至要穿的衣服等。這樣可以增加可控感,便于無牽挂地入睡。

  3、睡前放松。洗熱水澡是相當好的放松方法,聽聽輕柔的音樂也

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