健壯而又長壽的方法?【本篇是：彭博士講《黃帝内經》系列-精華篇-之七十八（更多精彩内容持續更新中……）】，下面我們就來聊聊關于健壯而又長壽的方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

健壯而又長壽的方法

【本篇是：彭博士講《黃帝内經》系列-精華篇-之七十八。（更多精彩内容持續更新中……）】

“是以聖人陳陰陽，筋脈和同，骨髓堅固，氣血皆從。如是則內外調和，邪不能害，耳目聰明，氣立如故。”——《黃帝內經•生氣通天論》

這段原文的原意很好理解，講的是“聖人”，聖人就是懂養生，懂天地自然之道的這種人。聖人善于掌握陰陽，使之德安其位。“陳陰陽”的“陳”指的是：鋪設得所，不失偏盛。張志聰注解為：“陳，疏布也”，“陳”是疏布的意思，就是鋪設疏布的意思。所以聖人善于掌握陰陽的這種屬性，使陰陽各安其位，就是“陳陰陽”。（今日頭條@中醫彭鑫博士）“筋脈和同”，就是筋和脈和順，骨髓堅固，這好理解。“氣血皆從”的“從”就是順的意思，氣血流行的特别通暢，特别順達。“如是則内外調和”，如果是這樣就會内外調和。“邪不能害”，邪氣不能侵害。“耳目聰明，氣立如故”，“耳目聰明”對應的前文的“九竅不通”。“耳目聰明”指的是非常健康的狀态。“氣立如故”，“氣立”指的是真氣，元氣，“立”指的是獨立如常。“氣立如故”指的是真氣獨立如常，不為邪氣所動搖，指的是這個意思。

後文對于這段文字有一些細節的注解，我跟大家在這裡講述一下。“陳陰陽”的“陳”指的是陳列疏布，引申為調和。就是聖人善于調和陰陽，因為他掌握好陰陽的屬性和規律了之後，就善于調和。因為善于調和陰陽，就讓“筋脈和同”，“和”就是和諧、調和的意思，“筋脈和同”指的是筋脈的功能協調。

再往下看注解，“筋脈和同，骨髓堅固，氣血皆從”，“筋脈和同”了之後，進而“骨髓堅固”。因為陰陽都平和了之後，這個人骨髓堅固，氣血順從，就是這個人處于正常狀态。由此，我們可以看到，健康人通過鍛煉身體，就是掌握了這種鍛煉身體方法的人，他們通過鍛煉，比如無論是運動、飲食、睡眠，還是修身養性、靜坐，或者是站樁等等的鍛煉方法，通過鍛煉之後，就會達到這樣的一個效果，叫做“筋脈和同，骨髓堅固，氣血皆從”。（今日頭條@中醫彭鑫博士）就是這個人的筋脈非常柔軟通暢。身體的表現是氣血特别旺盛。他的皮膚、氣色特别的好，嘴唇紅紅的，臉上的皮膚特别滋潤光滑，沒有斑。頭發特别黑而茂密，牙齒堅固，兩個眼睛非常有神。他的骨髓堅固，這個很重要。

骨髓堅固代表腎氣足，骨髓堅固在生活中有沒有這樣的人呢？在我的人生經曆當中，曾經跟着一起學傳統太極拳，還有内家拳的這樣幾個老師，他們的一個共同特點就是骨髓堅固。骨髓堅固第一個表現是什麼呢？就是比一般人看上去不是很重，是瘦瘦的，但是一上體重秤稱，就感覺他的體重非常重。曾經遇到過這樣的内家拳老師，他們身高也就是一米六多，身材瘦瘦的，你看不出來很重。用老百姓話講就是整個人幹巴巴的，曾經有一次測體重的時候，我站在他旁邊，他站在稱上一稱，體重居然是80公斤也就是160斤。目測按照常識來講，他也就是頂多120斤、130斤的樣子，但是，他上體重秤一稱是160斤。（今日頭條@中醫彭鑫博士）這是第一個特點，就是看上去身材并不是很臃腫也不胖，但是一稱特别重，說明他的骨髓堅固。大家注意這個很重要，這種人的體質就是一個長壽體質，這在很多人身上得到驗證。以前我就治療過一個老紅軍，他的腿肌肉特别結實，測它的骨密度，跟三四十歲的年輕人差不多，當時他都八十多歲了，那是大概十幾年前，遇到的一個老人家。今年他都快一百歲了，依舊身體非常健康，每天都登山。

這就說明人骨髓堅固了之後，骨頭沉了，腎氣足，這種人就長壽，這是第一個。第二個他的外在表現是什麼呢？凡事練過内家拳的人都知道，有一些拳法，需要練習排打，但是内家拳不需要練排打，他的所有的功夫都産生于内在。什麼叫内在？今天很難跟大家講清楚，我稍微捎帶跟大家提提。内家拳有一個最重要的特點是需要抻筋拔骨，這是第一個特點。第二特點需要站樁，抻筋拔骨，把全身的筋脈拉開、抻開，它是自動傳的，不是被動去壓腿，去吊腿。是自動、主動去抻。把全身的筋脈抻開了之後，氣血得到滋養了，人的身體慢慢地就能練出一種勁，這種勁叫整勁。這個整勁出來之後，身體連成一片，就特别抗擊打。

我之前遇到過一些練傳統内家拳的老師，他們沒有練過用棍子，或者是用一些鐵尺，專門鍛煉身體的排打。他們站樁或者是練拳，練他們自己的架子，古人叫盤架子。就是站樁或者盤架，就是練這兩種，他們的身體特别堅硬，抗擊打能力特别強，這說明他們的身體出現一種機能。（今日頭條@中醫彭鑫博士）這種特别足的陽氣升騰上來之後，就是我們之前講過的陽氣疏布的狀态，疏布全身之後，渾身有使不完的勁，同時抗擊打能力特别強。他跟别人比如胳膊與胳膊去碰的時候，别人的胳膊就特别疼，但是他沒有任何感覺。比如踢别人一下，他的腿和别人的腿同時發力，同時踢對方，兩個腿碰在一起，别人就會特别疼，他一點事沒有。這其實就是中國古人留下來的，無論是内家拳、站樁，還有修身養性的方法也好，有共同特點，叫返先天。通過站樁和練習一些單式的動作，比如形意拳就是練習劈拳、崩拳這樣的單式的動作。太極拳通過盤架子，八卦掌是通過走圈。總之，這各大内家拳，有自己的特殊的方法來鍛煉。

練一段時間之後，“骨髓堅固”，骨髓就會逐漸充實，因為返先天之後，腎氣第一個得到充實。腎氣充足了之後骨髓充足，這個人的身體就逐漸比一般普通人的精神體力狀态要旺盛，而且要年輕。這樣一來，他的抗擊打能力，或者是對别人的殺傷力就會大。這其實不是練出來的，這是養出來的。我沒學之前不太理解，後來學了《黃帝内經》，尤其是學了中醫學之後就明白了，内家拳的方法，大多數的功夫，尤其是這種内勁，是通過養出來的，不是練出來的，不是吃苦受累能出來的東西。通過這樣一種方法，叫做“聖人陳陰陽，筋脈和同，骨髓堅固。”就是這種表現。（未完待續）

本篇是：彭博士講《黃帝内經》系列-精華篇-之七十八。（更多精彩内容持續更新中……）

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