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如何訓練跳投所需的力量

知識 更新时间:2025-02-01 09:08:51

  跳投所需力量的訓練方法,列舉如下:

  1、每天進行長跑2千米用來訓練體力,因為幹拔跳投和後仰跳投比較消費體力,若體力不足,那麼後來的投籃動作就會變形,身體的平衡也無法控制,進而導緻跳投姿勢難看以及進球率會降低;

  2、每天堅持做仰卧起坐100個左右,訓練自己的腰腹力量,腰腹力量在跳投時也起到很重要的作用,若腰腹力量不好,那麼跳投也會力度不夠,進而導緻進球率降低;

  3、每天堅持練習跳投50個左右,以增加自己的身體協調性,從而跳投的姿勢更加優美,以及進球率會更高;

  4、每天做蛙跳20個左右,以增加自己的彈跳力,在跳投時,這樣可以更好地避開防守,提高自己的進球率。

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