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打排球的注意事項有哪些

娛樂更新时间:2024-05-18 18:18:06

　　1、鞋子穿運動鞋。在打球的過程中，主要還會涉及到跑的過程，要看着球的位置，然後把它抛過去，所以運動鞋也是必備的。

　　2、先圍着排球場跑幾圈，變換着花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑。跑完後開始活動手腕、腳腕、膝關節、踝關節和髋關節，多做幾次。接下來該活動膝關節了，兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。然後是放松踝關節，分别轉動左右兩個踝關節，來回幾遍。

　　3、排球的規則一定要清楚，你什麼時候上場，站在哪個位置，注意不要站錯地方啦，位置是按照順時針方向。

　　4、不要穿便服，因為排球的運動量較大，很容易把衣服扯破，應該穿柔軟點的運動裝保險。

　　5、女生發球時一般力氣較小，但是打業餘的隻要把球發過去就好了，所以女生建議用拳頭打過去。

　　6、我們要看着對方比較弱的人打過去，發球時對準就行了，但是不要太用力，小心把球打出去。

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