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為什麼腿經常會發軟

知識 更新时间:2025-02-26 03:56:54

  因為人最容易疲勞的肌肉是骨骼肌,骨骼肌所占比重很大,而下肢肌又幾乎占骨骼肌總重量的一半。下肢肌肉和骨骼共同承載整個人體重量,下肢肌肉往往遠離大腦中樞和心髒,由于重力作用血液回心較困難,腿腳部最容易發生循環不良,所以腿腳較手臂等組織更容易疲勞,表現為我們所說的腿軟現象,一旦運動或長時間步行後,感覺腿發飄和軟弱無力。

  現在,很多人因為體育鍛煉的減少,使得下肢肌肉能源物質相對缺乏、肌肉質量下降和神經肌肉靈敏性降低等,從而表現為肌肉收縮無力,也即是腿軟現象,尤其在長時間站立或不适宜的運動後更明顯。

  對此,解決的辦法就是循序漸進地增加體育運動,重視腿部肌肉練習,如跳舞、跳繩、打球等體育項目,能夠改善腿部肌肉,延緩肌肉的衰退,改善骨骼,保持步态矯健。

  另外,腿軟也容易發生在運動過量者身上。對于消耗過大的運動項目,首先就要減少運動量,注意放松和休息,運動前、中和後的營養物質補充。

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