5克到6克。雞蛋内含有豐富的蛋白質和氨基酸、蛋黃嫩,含有豐富的膽固醇和脂肪等。健身後隻吃雞蛋還是不夠的,還要配合一些其他的蛋白質來源,如牛奶、魚肉甚至是蛋白粉,但是健身後不要馬上吃肉類,肉類會影響身體的酸堿平衡,使身體更疲勞。
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