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瘦子腹肌多久可以成型

知識 更新时间:2024-05-19 21:42:03

  3-6個月。

  腹肌多久成型是因人而異的,每個人的體脂比例都不一樣,而體脂的高低會影響腹肌的明顯程度。所以如果瘦子的腹部脂肪少,腹肌鍛煉時間會少一些,一般3-6個月左右就能看到腹肌線條,而瘦子也有腹部贅肉多的,腹肌成型則需要更長時間,一年甚至更長。男性體脂低于15%,女性低于20%腹肌開始成型。一般來說不管是瘦子還是肥胖的人想要練出腹肌,男性體脂最起碼得低于15%,女性需要低于20%,這樣才能隐約顯現腹肌,而想要練出分塊明顯的腹肌,男性得将體脂降至12%以下,女性降至17%以下。

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