其一:保證良好的腰部姿勢,不管是在行走、站立、坐位或者是睡覺的時候,姿勢一定要保持是最正确的,防止急性彎腰、搬重物、拖地的活動的進行,避免長時間腰部一個姿勢工作,減少疲勞。
其二:加強腰部的鍛煉,經常參加運動鍛煉,身體才會強壯,腰椎才會穩固,對于腰椎間盤突出的預防是有好處的,還能防止疾病複發,但是運動要适可而止,防止急性造成腰部損傷,導緻腰椎間盤突出的症狀出現。
其三:注意及時的休息,在生活中,人們如果長期處于過度疲勞的狀态下,也是很容易導緻腰椎間盤突出的,因此我們要注意勞逸結合,不要等到累的時候才休息,幾時休息對于身體各大部位都有好處,還要注意保持腰部的溫暖,減少寒冷刺激加重腰部損傷。
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