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如何養好皮膚

知識 更新时间:2024-10-12 05:52:36

  1、保持樂觀開朗的情緒:悲觀的情緒不僅影響到内分泌系統,同時也影響到包括皮膚在内分泌的整個機體,因此保持開朗,可使自己容光煥發;

  2、保證睡眠的充足:睡眠欠佳會破壞皮膚的新陳代謝,使面部皮膚得不到滋潤,出現面容青白憔悴的現象,眼睛無神,出現黑眼圈或眼袋,使皮膚失去光澤,因此充足的睡眠十分重要;

  3、飲食要合理:多吃蛋白質、維生素和微量元素多的食物,如各種蔬菜,瓜果、牛奶、豆類、豆制品、瘦肉、魚類等。葷素都吃,粗細糧搭配,芝麻、桂圓、珍珠、人參、銀耳丹參等皆是美容佳品。吃肉蛋等酸性食物過多,可使血脂升高血液酸度增加易生 腫,脂溢性皮炎等,有損皮膚。因此想要有好皮膚,葷素搭配是關鍵;

  4、 堅持适當的運動:進行皮膚鍛煉,水浴、日光浴和空氣浴,是健美的良方,它能改善皮膚的血液循環,使皮膚紅潤柔韌;

  5、避免風吹日曬:在盛夏酷暑時不要多曬太陽,以免紫外線損傷皮膚,使皮膚老化。

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