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力氣小怎麼練大

知識 更新时间:2025-01-22 09:10:14

  剛開始可以練習啞鈴,或者舉重。跑步可以讓身體變得結實,練習啞鈴,或者舉重,可以鍛煉手臂的力氣,這樣力氣會越來越大了。很多人在開始做硬拉動作的時候,是很難發力的,因為本身的力氣是非常小的,所以需要鍛煉半年之後才能做這個動作。

  保持平闆支撐2分鐘:平闆支撐這個動作,看上去很簡單,其實想要做标準其實是很難的,而且還要長時間的平闆支撐,它對于身體上每個肌肉力量都是有要求的。這個動作可以有效鍛煉到我們的腹橫肌,長期堅持下去,并且不斷增加平闆支撐的時間,過段時間後,身體的力量就會增加。

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