1、可以平躺着,放松你的背部,然後再在你的背部下面放一個泡沫軸,用背部在上面滾動三分鐘。
2、還可以背部向上躺着,兩隻手往上擡四十五度,一邊呼吸,一邊往上擡手,每天3次,每次15下。
3、背部緊貼牆站着,頭往上頂,看着前面,每天做3次收下巴的動作,每次8下。
4、還是靠着牆站,這是糾正駝背的有效方法,每天站着3分鐘,保持肩胛骨往回收。
5、以上方法一定要堅持,平時不管是走路還是站姿,都要保持正确的姿勢,時刻提醒自己不要聳肩駝背。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!